亚洲一级毛片欧美一级说乱,a在线观看欧美在线观看,国产成人综合洲欧美在线,99精品久久久久久久婷婷

　　《養(yǎng)成自律，從來都不靠硬撐》讀后感1500字曾幾何時(shí)，我們?yōu)榱诉_(dá)到一個(gè)新的人生境界，訂立下N個(gè)行動(dòng)計(jì)劃：為了擁有健壯的體魄，你在健身房里揮汗如雨，但沒幾天就歇了菜；為了擁有傲人的身材，你節(jié)食打卡、規(guī)律飲食，可沒幾日，就經(jīng)不起美食的誘惑，又回到了暴飲暴食的生活節(jié)奏；為了能夠成為新媒體達(dá)人，你筆耕不輟，天天美文不斷，但沒幾日就沒有了下文。我們把這種局面，戲謔地稱為：間歇性躊躇滿志、持續(xù)性混吃等死。

　　許多人把這些計(jì)劃夭折的原因歸結(jié)為“自律性差”，總是慨嘆：養(yǎng)成自律咋就這么難？其實(shí)，這是我們沒有找到養(yǎng)成自律習(xí)慣的真正法門。

　　那么，怎樣才能養(yǎng)成自律的習(xí)慣的呢？知識(shí)技能達(dá)人、專欄作家time剛剛好撰寫的《養(yǎng)成自律，從來都不靠硬撐》一書，將給你帶來一個(gè)全新的理念。

　　以往人們認(rèn)為：自律習(xí)慣的養(yǎng)成，要靠明確的目標(biāo)、要靠濃厚的興趣，要靠堅(jiān)強(qiáng)的毅力，實(shí)踐中，我們往往是有目標(biāo)、有興趣、可是毅力確是如此的“脆弱”，以至于在現(xiàn)實(shí)中，一次又一次地?cái)∠玛噥怼?/P>

　　作者time剛剛好認(rèn)為：一個(gè)人之所以難于養(yǎng)成自律的習(xí)慣，是因?yàn)椤耙庵玖Α彪娏坎蛔悖瑳]有高質(zhì)量的休息。養(yǎng)成自律，從來都不是靠硬撐。

　　自控系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)需要“耗電”，而意志力就是它的“電源”。只要系統(tǒng)還在運(yùn)轉(zhuǎn)，它就會(huì)不斷地消耗意志力。而通常情況之下，我們之所以知道方法卻無法做到，正是因?yàn)橐庵玖Φ摹半娏俊睙o法支撐我們走完整個(gè)流程，更別指望不斷重復(fù)了。

　　另外，真正的放松是做自己喜歡的事情，而不是依賴于感官和味蕾上的刺激，我們?cè)谧鲎约焊信d趣的事情時(shí)，往往會(huì)覺得時(shí)間過得飛快，這種滿足感是因無聊而被迫打發(fā)時(shí)間的方式無法相提并論的。

　　休息好、意志力強(qiáng)、對(duì)眼前的事情始終充滿興趣，自律的習(xí)慣就很容易養(yǎng)成。

　　怎么樣？作者的這種理念是不是讓你眼前一亮、打破了你以往的認(rèn)知？不是我們不行，是我們內(nèi)在的力量缺乏足夠的支撐！

　　在書中，作者介紹了一種“0+1+N行動(dòng)法”，這種方法指的是你在確定了想要養(yǎng)成的習(xí)慣或需要完成的任務(wù)后，向前邁出一步即可，走完一步后再?zèng)Q定是否繼續(xù)走下去，不愿意的話就停止不走，愿意的話則繼續(xù)再走一步，直到自己愿意結(jié)束為止。

　　比如，你想養(yǎng)成堅(jiān)持跑步的習(xí)慣，那跑步就是行動(dòng)的核心，但并不意味著你每天跑1000米要比跑100米更容易養(yǎng)成習(xí)慣。把一個(gè)行為養(yǎng)成習(xí)慣的重點(diǎn)，并不在于行動(dòng)的強(qiáng)度，而在與重復(fù)行動(dòng)的此次和跨度。當(dāng)你降低行動(dòng)的強(qiáng)度時(shí)，行動(dòng)自然就更容易堅(jiān)持下去了。采用“0+1+N行動(dòng)法”，告訴我們，在養(yǎng)成新習(xí)慣的初期，只制定該行動(dòng)的最低門檻，先向前邁出第一步，然后再根據(jù)自己的實(shí)際情況，來決定這一步應(yīng)該邁出多大。這一方法最大的優(yōu)點(diǎn)就在于盡量不去制定難度壁壘，讓接下來的行動(dòng)成為自然。

　　作者認(rèn)為，想要戒掉某個(gè)壞習(xí)慣，一定要提前用好的習(xí)慣替換它。用于替換的行為最好是一個(gè)相對(duì)固定的行為，不要一直變來變?nèi)ィ糜谔鎿Q的行為方式最好和原來的壞習(xí)慣一樣能夠滿足你當(dāng)下的需求，這樣才可能成功。

　　為此，該書向讀者介紹了習(xí)慣養(yǎng)成的十四大原則。比如，少即是多，為自己“做減法”、別把努力當(dāng)成有趣的游戲、未執(zhí)行的計(jì)劃不告訴身邊的人等等，每一條原則，都另讀者茅塞頓開。

　　同時(shí)，作者還總結(jié)出了五個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的秘密武器，這些武器分別是：“四象限法則”幫你分清做事的主次、制作有效習(xí)慣的“打分”表格、讓你重獲自信的成功經(jīng)驗(yàn)素材庫、執(zhí)行過程中的“免死金牌”、計(jì)劃執(zhí)行拼圖。每一個(gè)武器，都會(huì)讓你在習(xí)慣養(yǎng)成的道路上披荊斬棘、從容應(yīng)對(duì)。

　　培根說過：“習(xí)慣是一種頑強(qiáng)而巨大的力量，它可以主宰人生。”

　　最寶貴的方法是能夠真正解決問題的方法，讀完《養(yǎng)成自律，從來都不靠硬撐》一書，相信你會(huì)找到問題的答案。