亚洲一级毛片欧美一级说乱,a在线观看欧美在线观看,国产成人综合洲欧美在线,99精品久久久久久久婷婷

　　《給情緒多點(diǎn)時(shí)間》讀后感2000字學(xué)著接納自己，愛自己。

　　她把鍋甩給了母親，也恨了母親一輩子。高三那年，學(xué)校要填志愿，她選擇A，而母親選擇B,母親用侮辱性的語言，迫使她屈服。她屈服了，結(jié)果卻不盡如意，人生沒有一帆風(fēng)順，而是相當(dāng)不順。

　　漸漸地她對母親產(chǎn)生不滿，產(chǎn)生了恨意。有意無意地她在母親面前顯示自己過得并不如意，她用折磨自己來讓母親痛苦，并且以此來證明母親的錯(cuò)誤。

　　她把母親當(dāng)成了自己的垃圾桶，但凡生活中有一點(diǎn)不如意，她都把鍋甩給母親，將所有的責(zé)任都推給母親。環(huán)顧身邊，是不是這樣的人，比比皆是。自己不努力學(xué)習(xí)，去贏取未來，卻嫌棄父母沒什么本事。享受妻子照顧的人，在外軟弱，在家卻是大聲地呵斥著妻子。

　　上司囑咐的待辦事項(xiàng)，老是結(jié)果與之相左，卻還不承認(rèn)自己的錯(cuò)誤。一個(gè)和你不熟的人，卻在你面前，談?wù)撝硪粋�(gè)人的是與非。外遇了不想離婚，拽個(gè)借口，想找自由，覺得家里沒有溫暖。人世間的悲歡離合、愛恨情仇，父母與子女、丈夫與妻子、上司與屬下關(guān)系的千絲萬縷，都能在這里一一為我們道來，一一為我們呈現(xiàn)。

　　這便是《給情緒多點(diǎn)時(shí)間》這本書帶給我們的啟示，帶給我們的收獲。英國的大文學(xué)家培根如是說：“讀書使人明智，讀史使人聰慧�！�

　　日常生活的瑣碎里，我們會有各種或正面或側(cè)面的沖突，或悲傷或絕望，或消極或抑郁。而《給情緒多點(diǎn)時(shí)間》這本書的出現(xiàn)，會給我們的生活里帶來一絲慰藉，帶來一絲明亮，帶來一絲鮮艷的色彩。

　　我們內(nèi)心的悲傷、不滿、憤恨等情緒，都可以在這本書里找到答案、找到出口、找到靈魂的解脫方式。大概讀書使人明智就是通過閱讀書籍，我們可以給自己的心靈打開一扇窗，讓自己發(fā)現(xiàn)不一樣的世界。開始不再執(zhí)著于眼前的瑣碎，哪怕是在茍且的日常生活里，也可以給自己營造一方凈土，營造詩和遠(yuǎn)方的詩情畫意以及山水水墨畫。

　　《給情緒多點(diǎn)時(shí)間》這本書的作者是洪仲清，作者洪仲清，*心理師，屏東縣人，*大學(xué)心理學(xué)研究所臨床組畢業(yè)。自2011年4月起在臉書經(jīng)營“洪仲清臨床心理師”平臺。2003年考取臨床心理師證照，曾任心理治療所所長5年，臺北市立聯(lián)合醫(yī)院臨床心理師約7年。

　　工作之余受邀參與《遙遠(yuǎn)星球的孩子》紀(jì)錄片拍攝[1]；也于2013年接受人間衛(wèi)視《樂活在人間》專訪，為ASD家族（泛自閉癥光譜疾患）盡一份心力進(jìn)行宣導(dǎo)；2014年更應(yīng)城邦星馬出版社之邀，至第六屆閱讀大馬國際書展進(jìn)行演講。

　　專長在協(xié)助自我探索與覺察、情緒管理訓(xùn)練、親職教養(yǎng)咨商、人際與家庭溝通、正向思考引導(dǎo)、兒童游戲治療等。這本書劃分了幾個(gè)大的版塊，可是美中不足的是，該書由作者平時(shí)所寫的隨筆整理而成，難免很難成為一個(gè)系統(tǒng)的整體，有幾分凌亂，卻也不乏真實(shí)。

　　作者提到的眾多觀點(diǎn)中，有一點(diǎn)我深為贊同，也深為有觸動，那便是接納情緒的存在。接納情緒的存在。要學(xué)著接納情緒的存在，別否認(rèn)它，否認(rèn)它，就難面對它，處理它。每個(gè)人面對不同的事物，所持的態(tài)度不一樣，情緒也不一樣，就像有些人喜歡擼貓，有些人則怕貓，擼貓的人拿著貓去嚇怕貓的人，怕貓的能沒情緒嗎？

　　情緒的發(fā)生有先天的設(shè)定，它經(jīng)過了非常久的演化，很難完全磨滅。有時(shí)候后天的學(xué)習(xí)，不是一朝一夕就能消失的。作者認(rèn)為應(yīng)學(xué)會如何恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒，而非把情緒消滅。

　　而是要給自己空檔,去接納與理解情緒。當(dāng)自己沒有安全感、受怕?lián)臅r(shí),先試著對自己講講好話,好像一個(gè)慈愛的長輩想要照顧自己、關(guān)心自己。讓情緒流動,別阻斷扭曲,許多回憶自然會翻滾涌起,把自我成長、自我教育過后的成熟拿來詮釋過去記憶中的自己。

　　我們不是一座孤島，我們都在社會中行走，但凡在江湖中行走，就會有關(guān)系的產(chǎn)生。有關(guān)系,就會有情緒的牽扯。關(guān)系越復(fù)雜,情結(jié)的積累越多,越難回到單純的快樂。像是朋友變老板、情人變老師,要想穩(wěn)住關(guān)系,不斷學(xué)習(xí)、小心經(jīng)營則是必然。

　　有時(shí)候,關(guān)系的變換擋也擋不住。那么我們就得認(rèn),一旦開始了關(guān)系,失去關(guān)系或者關(guān)系形式的轉(zhuǎn)變就永遠(yuǎn)是可能性之一。有時(shí)候,時(shí)間到了,緣盡情滅,那股力量像急流我們只能順著它走。想要抵抗它,像是社會新聞里面的激烈手段,常只會讓我們更快溺水而已。

　　看清楚水的流向,接納與包容。然后,表達(dá)善意給予祝福是讓回憶里的關(guān)系還能沉醉香甜的重要方式。至于,是不是能再續(xù)前緣,那就一切隨緣吧!人和人的關(guān)系如同結(jié)的蜘蛛網(wǎng)，身處中心的我們牽制著四方，而我們又被四周所影響。情緒上波瀾起伏，也屬正常范圍之內(nèi)。沒有人在萬事萬物面前，總是一副波瀾無驚和風(fēng)過無痕的樣子。

　　當(dāng)出現(xiàn)各種情緒時(shí)，我們要先接受自己的情緒，學(xué)著接納情緒，而不是抗拒，抗拒有時(shí)候會有適得其反的效果。

　　察覺到自己的負(fù)面情緒時(shí)，作者提到了以下的情緒管理方法。

　　先要使用短效的情緒管理技巧，

　　1：即離開現(xiàn)場是最有效的方式。

　　2：調(diào)整呼吸。先深深地吐氣,而不是一般教導(dǎo)的吸氣。深吐幾次之后才會深吸幾口氣,大致吸了三口之后就會停止。

　　3：“微笑”不見得一定要強(qiáng)迫自己帶著笑意,先讓臉部肌肉動一動,做幾次嘴角上鉤的動作,很輕微也沒關(guān)系。做服務(wù)業(yè)的第一線人員,“微笑”這個(gè)技巧很重要,有時(shí)候搭配“鞠躬”一起做,避開客戶的眼神,稍微讓自己喘息,調(diào)整心情,這招很好用。不過,這只有短效。

　　4：贊美與感恩,有時(shí)候在情緒來的時(shí)候,真的說不出口,有時(shí)候是面子問題。記得,在心里默默地說也可以緩和自己的情緒。這樣可以自我提醒,有時(shí)候?qū)Ψ讲皇菦]努力、不是沒付出,只是不符合我們的期待,別讓自己的情緒一下子沖太快。當(dāng)然,能具體把想感恩的地方說出口最好,這樣對方也比較清楚他該怎么做,能讓我們的心情比較平靜。