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　　《國際超模的極簡瘦身課》讀后感1000字！

　　全天下的女人們都有一個共同的話題，那就是減肥。幾乎沒有哪個女人覺得自己是瘦的，即便只有80斤，照鏡子的時候也會感嘆自己肚子上的肉肉怎么那么多。

　　于是乎，減肥、瘦身成了女人之間亙古不變的話題。怎么減肥才能又瘦又美？大部分人的一閃而過的念頭估計是——節(jié)食。

　　不得不承認(rèn)的是，一段時間的節(jié)食能看到體重的顯著降低，但是節(jié)食帶來的危害也不可忽視。

　　曾經(jīng)的國際超模李霄雪就說，自己為了上T臺好看，一直采用節(jié)食的方法，企圖瘦成“衣架子”，最終導(dǎo)致了自己身體的嚴(yán)重虧損，頭暈、失眠、月經(jīng)不調(diào)、營養(yǎng)不良、低血糖、渾身乏力等等問題接踵而至。她說：“這世界上有很多奢侈品，但最昂貴的就是你自己的身體。”

　　真正想要瘦得美、瘦得健康，其實真正的做法是健身。

　　但是，許多人都覺得健身很難，一方面不清楚如何開始健身，是否要投入一大筆開支，到健身房辦卡、請個私教。另一方面是堅持健身很難，很多人在健身房辦了年卡，一年到頭就去了幾次，既浪費錢，又讓自己自責(zé)不已。

　　李霄雪也是一樣，她從零開始學(xué)健身，踩了很多坑，也收獲了很多，最后一步步從國際超模成了超模教練、一線明星私教。后來應(yīng)邀參加湖南衛(wèi)視《天天向上》、北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》等欄目，向廣大愛美愛瘦的女性朋友傳播健康的瘦身理念，講述極簡瘦身方法。

　　2019年，她在網(wǎng)絡(luò)平臺錄制發(fā)布國際超模瘦身課程，課程一上線就迅速受到各大平臺追捧，在十點課堂更是創(chuàng)下了三天破萬的銷售記錄。

　　李霄雪所創(chuàng)作的《國際超模的極簡瘦身課》一書就是她極簡瘦身課程的精華。

　　在書中，她帶領(lǐng)我們通過五個時期循序漸進(jìn)的極簡瘦身課程，改變傳統(tǒng)瘦身理念，掌握科學(xué)健身方法，幫助我們輕松完成又瘦又美又健康的目標(biāo)。

　　書中講述了五大瘦身關(guān)鍵期：激活期、松動期、重建期、養(yǎng)成期、提升期，由易到難，很適合新手開始學(xué)習(xí)。

　　激活期是第一關(guān)鍵期，目的是讓讓身體進(jìn)入一個好的狀態(tài)，為下一步的健身做好準(zhǔn)備。這一時期的主要健身動作都巧妙調(diào)動了全身的主要大肌群，只有大肌肉群活躍起來，各關(guān)節(jié)靈活起來，身體才能進(jìn)一步適應(yīng)強度更高的健身運動。

　　松動期是第二關(guān)鍵期，在激活全身細(xì)胞、消耗大肌肉群熱量的同時，做一些小肌肉群的突擊訓(xùn)練，可以全面減脂，脂肪變少了，塑形的效果才更好。

　　重建期是第三關(guān)鍵期，這一時期主要練習(xí)一些復(fù)合型動作，消除圓肩、駝背等問題，重塑小蠻腰。

　　養(yǎng)成期是第四關(guān)鍵期，這一時期開始加大塑形練習(xí)，通過增肌和減脂的結(jié)合訓(xùn)練，讓身體各部分的肌肉比例更協(xié)調(diào)、更均勻。

　　提升期是第五關(guān)鍵期，主要解決的是我們大部分女生都會遇到了兩個體態(tài)問題，一個是含胸駝背，一個是盆骨前傾。一味的瘦并不是最美的，只有體態(tài)也練好了，才能讓我們的氣質(zhì)大打折扣，成為名副其實的“衣架子”。

　　這五個關(guān)鍵期的訓(xùn)練，每一個都被細(xì)分為五個階段，動作由簡單到復(fù)雜，強度由低到高，讓我們的身體能夠逐步適應(yīng)，慢慢進(jìn)階，這就好比打游戲升級一樣，每一步都有改變，每一步都有標(biāo)記，讓人充滿成就感。

　　最后，不得不說的是，書中貼心地將每個瘦身期間的餐單都列了出來，很多人因為瘦身而節(jié)食，錯過了很多美味，當(dāng)然也錯過了很多人生的樂趣，但其實只要能夠堅持健身，邊吃邊健康地成為“易瘦體質(zhì)”并不是不可能。

　　健身改變的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止是我們的體型，它還會改變我們的作息、飲食，改變我們對于自己的期待和看法，改變我們看待事物的角度和心理。

　　總而言之，用《國際超模的極簡瘦身課》書中一句話概括就是：“從零開始學(xué)健身很難，但是只要開始了，并且堅持下來，那么對于自己是莫大的好處。”