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　　《成為更好的自己》讀后感2000字！

　　每個人心里都有一些心理雷區不能碰，請允許他們帶著傷痛行走，每個人心里都有一些隱痛是不能碰觸的。

　　還記得，我們中學時候的一位語文老師，腿有殘疾，一只腳無法正常行走，總是一瘸一拐。于是，任何人都不能在他面前提及“茄子”兩個字，因為我們老家話里“茄子”和“瘸子”讀音是一樣的。

　　有次他帶的一名剛來實習的大學生，無意中在他面前提到“中午食堂吃油燜茄子”，那位語文老師的臉立馬就沉下來了，拂袖而去，弄得那個大學生一頭霧水，不知道自己哪里說錯，得罪了人。后來經旁人指點，才明白，下次再也不敢提及這兩個字。

　　生活中，這樣的事情并不少見，有時候你無意中說的一句話，本沒有什么特別的意思，但聽在對方的耳朵里，就變成諷刺和挖苦。其實，你并沒有錯，而是不小心觸碰了對方的心理雷區而已。

　　關于心理雷區的形成，在《成為更好的自己：許燕人格心理學30講》這本書里，北京師范大學心理學教授、博士生導師許燕，對此做了深入的剖析。下面一起來看看吧。

　　顧名思義，心理雷區就是一個人的心理敏感區，是一個人不愿讓別人觸及的心理傷痛。這往往是因為一些特殊的經歷所形成的，那些不愉快的記憶藏在人們的心中，無形中會形成一種忌諱。比如小時候你很胖，同學們動不動就嘲笑你“矮冬瓜”“胖豬”，長大后即使你已經變得很苗條漂亮，但依然會在看見“冬瓜”的時候，比較反感，因為它立馬就會讓你聯想到小時候的痛苦經歷。

　　心理雷區的特征有以下三點：

　　具有特異性的特征。這是一種與眾不同的經歷或形象特點，如被性侵、喪失親人等創傷性事件，身高特別矮、或者特別胖，身體有缺陷等等。當事人害怕自己被人嘲笑，心里很自卑，防御心理就會很強。

　　具有傷害性的特征。心理敏感區中存放的事件多是對當事人有傷害的事件，比如童年被性騷擾的孩子都因為不斷地被傷害而保持沉默。

　　具有易啟動性特征。當事人對自己的特征或者創傷性事件比較敏感，所以一句話就能勾起回憶，隱隱作痛、焦躁不安。

　　小李給他的領導去祝壽，當著眾人的面，祝福：“希望廠長大富大貴、兒孫滿堂�！币痪湓捳f得廠長是臉色發青。原來，廠長的獨子剛剛在車禍中喪生，而妻子也因為身體原因，不能再生育。小李初來乍到，并不知情。但這話廠長聽在耳朵里，卻以為他是故意嘲笑他斷子絕孫，因此不顧賓客云集，摔杯而去，弄得他非常難堪。雖然小李不是有心冒犯，卻犯了廠長的忌諱，可以想見日后前途堪憂。

　　“老虎的屁股摸不得”，因為當事人使用了防御的方式。防御方式是指面對挫折或困境的時候，人們采用的一些使自我免受傷害的保護性方法。

　　許燕教授在《成為更好的自己》一書中，告訴我們，心理敏感區所使用的防御方式分為潛意識層面與意識層面兩種。

　　1、潛意識層面的防御方式有：

　　非我：比如年齡小的孩子做錯了事，害怕受到懲罰，會對媽媽說：“這不是我做的，是我的手干的”。

　　壓抑：比如有些童年遭遇性侵的孩子，會將那些痛苦壓抑在潛意識層面，表現出無法回憶，選擇性遺忘過去的一切。

　　否認：喪失親人之后，有些人始終不愿意承認，不接受事實，整天活在想象里。

　　2、意識層面的防御方式有：

　　自我設障：個體為了保護自己“有能力”的自我形象，事先安排一種困境做借口，用來降低焦慮。比如，明天有個重要的考試，害怕失敗的你，就先給自己事先找好一個理由，說前兩天感冒咳嗽，沒睡好覺，所以狀態不佳，這樣萬一考砸了，也有個好理由來逃避。

　　合理化：吃不到葡萄說葡萄酸”的故事都聽說過，就是將得不到的東西說成差的，以此來安慰自己。還有“甜檸檬心理”也是同樣的，拿不到好的東西的時候，就將差的說成好的，粉飾自己的失敗。

　　投射：把自己的個體問題擴展到其他人身上，認為大家都做不到。比如一個考試作弊被發現的學生，會說大家都在抄，只不過自己運氣不好，被發現而已。

　　心理雷區是一種非常痛苦的存在，想要減少這種痛苦，許燕教授說：“你得學會‘自我之愛’”。對缺陷和痛苦做出心理讓步，全身心地接納自己的一切，就像那句歌詞唱的一樣，“我很丑，但是我很溫柔”。

　　“自我之愛”的常用方式有三種：

　　1、升華：從痛苦中警醒，超脫出來，以積極的方式化解失敗與挫折。司馬遷為李陵說情，被漢武帝斥責定罪，遭受宮刑，他并沒有因此而消沉，反而是在堅忍和屈辱中以極大的毅力完成《史記》，為后人留下了一部流傳千古的偉大作品，魯迅曾贊道：“史家之絕唱，無韻之離騷”。

　　2、補償：通過發揮優勢來彌補弱勢，或者不斷努力去提升短板。人格心理學家阿德勒的生平就說明了這一點，他身殘志堅，接納缺陷，發揮優勢，終成一代大家。自稱“職業病人”的著名輪椅作家史鐵生也是如此，雖然不能再行走，但是還有頭腦、有雙手，他靠不停地寫作，讓生命上升到新的高度。

　　3、幽默：對自己的弱點不回避，而是以調侃的方式來化解尷尬，提升自我價值。比如潘長江，個子小，但是他卻幽默地描述自己：“濃縮的才是精華�！备饍炓苍鴮ψ约旱墓忸^自嘲：“熱鬧的馬路不長草，聰明的腦袋不長毛。”

　　“自我之愛”可以幫助“心理敏感區”脫敏，只有對痛苦不敏感，才能對快樂更敏感。

　　許燕教授說：“不送走痛苦，快樂就不能進入心理空間。一個人可以帶著癥狀去生活，這也是一種生活態度。局外人也要避免去戳痛別人的傷口，而是給他一個拐棍，允許他帶著傷痛行走。”

　　如果你也對此有心結，建議你看看這本《成為更好的自己：許燕人格心理學30講》，許燕教授會用她30余年的心理學研究經驗，帶你走出痛苦的誤區。