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　　《掌控精力》讀后感2000字！

　　你有沒有每次上班的時候，有很“喪”的感覺，總是提不起精神，對工作也沒有熱情，一天渾渾噩噩就過去了，你不是不想上進，卻感覺有心無力，你感慨同事怎么那么有勁頭，仿佛每天精力旺盛不知疲倦。

　　你也想升值加薪，做一個棒棒的你，但仿佛自己已老朽，沒了當初工作的激情，如何讓自己回歸初心，也像干勁兒大的同事一樣，每天精力滿滿投入工作，高效做事？

　　最近讀了《掌控精力》這本書，書中提到情緒影響精力管理，我們有負面情緒的時候，感覺沒有精力投入工作，自然也談不上高效率，書中提到切換情緒的兩種方法。

　　一個很有名的例子是神奇女俠姿勢，神奇女俠是漫威漫畫里的著名人物，他有一個高能量姿勢，把兩只手叉腰放到胯骨上，兩個胳膊肘向外，兩腳分開，抬起頭目視前方，這是一個看起來非常自信的狀態。《哈佛商業評論》里有篇文章說，保持這種姿勢站2分鐘，受試者體內的睪酮水平能上升25%，睪酮又被稱為雄性激素，能讓人覺得更加自信、勇敢，更能應對挑戰，所以也被稱為戰斗激素。

　　眾所周知，運動可以改變大腦的狀態，身體姿勢也可以改變，把自己想象成是無所不能的大俠，擺出大俠姿勢找找感覺，看是不是可以找回些自信。當然，在做這個姿勢的時候，要把自己想象成心目中崇拜的人物積極的狀態，更容易將自己代入進去，大俠附身，何所不成？

　　在自己感覺“喪”的時候，不妨內心給自己力量，站成“神奇女俠”高能量姿勢，你就是那個具備高能量的人，內心對自己說：“我可以！”

　　書中說，“熱啟動就像運動之前的熱身。”我們做事之前先給自己情緒熱身，幫助我們接下來發動馬力積極應對。

　　熱啟動練習包括5個部分：呼吸練習、感受心跳、回憶值得感恩的事、想一想值得改善和慶祝的事、想一想三個目標。

　　呼吸練習和感受心跳，簡而言之就是幫助自己靜下來，清理負面情緒，轉換積極情緒。初中生的蕾蕾快期末考試了，學習時有些煩躁，看不進去書，這時就可以先進行呼吸練習和感受心跳，過程中要專注于感受呼吸和心跳。

　　回憶感恩。心理學家研究，緩解抑郁其中一個重要方式就是有感恩的心態。當我們回顧過往那些感恩的情景，內心是被感動也是幸福的。感恩父母幫我帶孩子，讓我安心工作；感恩我的銷售工作，讓我懂得如何與人溝通；感恩同事互幫互助，實現團隊共贏……當想起這些的時候，內心暖暖地充滿正能量，哪里還有“喪”的感覺。

　　回顧值得改善和慶祝的事。我們曾經做了哪些成功的事是值得慶祝的，比如拓展了幾個新客戶、超額完成任務獎金翻倍、完成學習型訓練營實現自我成長、堅持運動三個月后減肥十斤…..想想這些定會讓人增強自信，能量滿滿。當工作時不夠自信，有挫敗感的時候，回想自己曾經做的成功的事，即可迅速轉換能量。

　　中學生蕾蕾快期末考試了，有考前焦慮癥，有學不進去看不進書的情況，我引導她回顧自己今天的成功三件事，或者以前值得慶祝的事，她會聊起曾經拿過英語第一名的好成績，曾經演講比賽得獎的情形，也會聯想起曾經她是怎么做到怎么克服困難的，給自己力量。蕾蕾說這個方法很好，每每在喪失信心的時候就像吃了能量補充劑，可幫她快速回復自信。

　　蕾蕾媽最近換了新崗位，有點不適應，在工作中有“喪”狀態的時候，她也用這種方法回顧自己做的成功的事，可回復自信調整狀態，恢復正能量。

　　有人說，好漢不提當年勇，過去的已經過去了，要看未來和今后，總是沉醉于過去的成功會讓人驕傲的。回想過去值得慶祝的事，首先是肯定自己，先有自信才會調動高能量做接下來的事。如果面對未來不可確知的任務，心里沒底自信不足，或者一味聚焦于目前存在的問題和遺憾，容易讓人沒信心。當發現掉進負能量的陷阱，請回顧自己做成功的事和值得慶祝的那些事，可有效轉換情緒。

　　想目標。每天給自己列三個重要的必須完成的目標，清楚自己要做什么事，做到什么程度算達成，這樣會更加清晰接下來要怎么做，促發行動力。尤其在自己感覺“喪”的時候，回歸初心我的目標是什么，我要以什么狀態來面對，如何做才能達成目標，積極調整狀態，調動積極能量。

　　我跟著我們拆書界大咖崔律學習精時力管理，其中提到要每天晨起寫感恩日記，已經堅持了一段時間，晨起感恩，讓一天伊始內心就有幸福的狀態，充滿能量，接著規劃好接下來的一天要做的事，這樣很少有“喪”的感覺。

　　你有沒有精力不濟的時候？有沒有被負面情緒所左右而影響工作的時候，在工作開始前，或者每一天開始前，來試試轉換情緒法，開啟你的正能量吧。