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一個人的情商在很大程度上體現在對自我情緒的控制和調節的能力上。心理學家說過：“情緒情感是認識自我的鏡子。人們一定要有清醒的自我認識，尤其是自己的精神狀態，包括情感動機和性格習慣等�！�
有關研究表明，當一個人的情緒不好時，他身體的免疫力就會大大降低，很難抵御病毒的入侵，并因此形成各種疾病。一項關于老年人的調查顯示，老年人在喪偶后的半年里，死亡率比正常人整整高出五倍，這是因為過度悲傷的情緒極大地破壞了他們自身的免疫功能。
哈佛大學情商研究證明，如果一個人長期保持糟糕的情緒工作，不但會降低工作效率，頻繁地出現工作失誤，還會讓自己陷入不良情緒的惡性循環中。遭遇壞情緒的職場中人，應該懂得及時地進行自我調整，否則就很容易引起連鎖反應，使自己置身于更加被動的局面。
幾乎所有人都有這樣的感受：當自己的情緒處在低谷狀態時，即使面前擺滿山珍海味，也會食之無味。這就是情緒對人體內部功能的影響。人在煩惱、焦慮、悲痛的情緒狀態中，會出現不同程度的食欲不振、胃功能受阻的現象。如果這些消極的情緒持續時間過長，就很容易引發一些疾病。
在人生的航程中，情商低的人總會出現暈船的現象。不能欣賞航程中的美景和驚濤駭浪，總是擔心船是否會沉沒或者觸礁，看不到光明的未來。為了證明低情商對人的身心確實是有危害的，研究人員曾對人在不同情緒狀態下呼出的氣體轉化成液體之后的顏色、形態和透明度等特征進行了分析比較，得到的結果是：人在良好的狀態下呼出的氣體變成液體后，透明干凈，沒有絲毫雜質，沒有顏色；而在消極的情緒狀態下呼出的氣體轉化成水溶液后，會有白色的沉淀。還有一項跟蹤調查顯示，人在患感冒之前，90%都會有不良情緒出現。也就是說，如果想要保持健康的體魄，就必須徹底清除不良情緒的干擾。
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