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　　《運動改造大腦》讀后感1500字：

　　一本被重印16次，翻譯成10種語言，風靡多個國家和地區的暢銷書《運動改造大腦》，是由哈佛大學教授和專家針對多年的潛心研究成果撰寫。這本書顛覆了人們對于運動的認知，因為大家只認為運動可以強身健體，卻不知道運動還可以健腦！運動可以全面提升人類大腦的運行水平！

　　下面就我自己個人運動經歷談談具體對應感受：

　　1）僅僅30分鐘的有氧運動就有助于你集中注意力并能充分利用一天的時間。

　　自己這幾年養成了戶外跑步習慣，每次晨跑完，就感覺到被充足電了一樣，渾身精力充沛。工作中遇到棘手的任務挑戰或者在繁重的工作壓力情況下，依然能夠聚精會神地有效面對和處理，一天下來沒有啥疲憊感覺，狀態特別好。但如果一段時間不運動，就會發現自己工作小半天時間就會有累到的感覺，注意力開始不集中，容易有消極怠工情緒，容易走神開小差。這樣一對比運動效果確實很是明顯。

　　2）運動可以讓思維更加敏捷，決策更加縝密

　　自己喜歡跑步運動時，腦袋瓜里帶著一些想不明白的事情和問題。自己一邊跑一邊想，當身體感覺到熱絡，渾身氣血流暢起來時候，就經常會有一些靈感浮現腦海里，讓自己意識到原來問題本質是這樣或者原來還可以這樣方式處理事情的驚喜感。

　　這讓我不禁聯想風靡世界的日本作家村上春樹熱衷跑步，高產其小說作品時，也提到過自己很多的作品靈感來源于跑步瞬間想到的。著名生涯規劃領域知識大咖古典老師也是因為意識到運動可以有助增長自己的智慧從而開始熱衷跑步運動。

　　3）運動可以消除焦慮、沮喪、抑郁等消極情緒，延緩衰老

　　跑步運動是很容易上癮的。因為當你養成習慣經常跑步后，身體會釋放讓人開心快樂的元素多巴胺，讓人很是自信，充滿激情感，人也變得更加陽光主動。這種狀態下，焦慮、沮喪和抑郁等情緒被一掃而光，被快樂、開心和樂觀等情緒代替，自然你就覺得生活更加美好了。

　　心態好了，人就更加年輕，人更加年輕，不就延緩衰老了嗎？因此，不運動的人就看不懂經常一跑就是五公里、十公里風雨無阻的運動者，他們覺得這應該很痛苦才對，哪里知道那些跑步的人根本不跟他們在一個平行世界，人家跑的時候感覺可嗨了！

　　我是個吃貨，很多時候看到美食就欲罷不能。因此經常跟朋友們自嘲:自己一直在長路漫漫的減肥道路上進行上下左右、前前后后的探索。讀后感可是隨著自己經常運動后，有時候看到一些美食也能控制住自己的食欲，理性的意識控制住了面對美食的本能情緒反應。后來我聯想到這應該是運動后精力充沛的原因。因為精力充沛情況下，就容易對自己更多的內在掌控感。

　　5）運動可以改善睡眠，改善記憶力和理解力

　　白天運動后，到點就容易犯困，睡得還特別香。這種情況下，哪來失眠一說？

　　我發現身邊經常運動的朋友深度高質量睡眠時間比不運動的人每天要多出1-2小時，這樣的睡眠質量真是杠杠地好啊。睡眠質量提高了，大腦對于白天的信息處理就更加高效，自然記憶力和理解力會有所增強。

　　因此，我作為教育工作者，經常苦口婆心地勸一些家長，給孩子預留運動時間，不要讓孩子整天坐在那不動地學習，那樣效果反而不好。希望各位家長朋友要鼓勵孩子特別是天生好動的男孩們多多運動，釋放天然的精力，通過運動不僅提升身體素質，還可以改善學習效率。總而言之，運動可以讓思維更加敏捷，讓決策更加縝密，延緩腦細胞衰老，提升學習效率，有效改善記憶力和注意力，消除焦慮、沮喪、抑郁等消極情緒。

　　運動好處如此多多，我們應該把運動作為生活中不可或缺的一部分。如果你總在埋怨生活，負能量滿滿，那就趕緊動起來吧！作者：寶余