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　　下班沉默癥，情感能量在上班時(shí)就用完了生活中，常有一些人在上班時(shí)侃侃而談，回到家卻疲憊懶言；聚會(huì)應(yīng)酬時(shí)笑容滿面，面對(duì)親友時(shí)卻麻木冷淡。這些上下班時(shí)間判若兩人的人群，被稱為“下班沉默癥”患者，對(duì)正常的情感交流避之不及，甚至拒絕親友的撫慰，進(jìn)入了交際怪圈。

　　曾經(jīng)中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心通過民意中國(guó)網(wǎng)和中國(guó)雅虎，對(duì)2750人進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默癥”。為什么下班回家就不想說線%的人認(rèn)為工作壓力令人身心疲憊，心情高興不起來；52.7%的人認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性。40.5%的人認(rèn)為，人們總是習(xí)慣性地對(duì)陌生人客氣，忽略親友感受；37%的人認(rèn)為工作和交通環(huán)境太嘈雜，導(dǎo)致人們迫切尋求安靜空間。

　　據(jù)神經(jīng)科專家介紹，“下班沉默癥”的就診者大致可以分為三類，第一類非常嚴(yán)重，即有病了卻在掩飾著，上班時(shí)面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)、同事或者客戶等，掩飾得很好，微笑著滔滔不絕，下班后回到家中，不再掩飾，不再去扮演任何社會(huì)角色，從而沉默不語，這類屬于抑郁癥，需要吃藥并進(jìn)行心理治療。第二類不叫病叫狀態(tài)，因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ龋掳嗪筮x擇沉默來自我應(yīng)急保護(hù)，這種情況需要先觀察兩周，通過休假等減壓方式調(diào)理一下。第三是家人看出來了，自己還不知情，這種比較輕，一般沒事，但要注意緩解壓力。

　　之所以有這么多人“下班沉默”，跟緊張忙碌的職場(chǎng)生活有關(guān)。如今職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，在高強(qiáng)度的工作下，工作時(shí)一心撲在工作上，身體不停地運(yùn)轉(zhuǎn)，工作負(fù)荷過重，體力消耗過多；再加上還要處理職場(chǎng)復(fù)雜的人際關(guān)系，一天緊張忙碌下來，讓人身心俱疲。

　　每個(gè)人精力都有限，就像充電電池一樣，他們的精力和情感的“能量”在上班時(shí)已經(jīng)用完了，下班后出現(xiàn)生理和情感枯竭，已經(jīng)沒有多余的精力和情感用來跟家人溝通交流。特別像醫(yī)生、交警、教師、銷售人員以及一些服務(wù)行業(yè)，上班期間需要不斷跟人交流，進(jìn)行情感的付出，是下班沉默的高發(fā)職業(yè)人群。

　　所以可以看到他們下班后寧愿一個(gè)人獨(dú)自呆著，比如自?shī)首詷返赝媸謾C(jī)，樂此不疲地上網(wǎng)，抑或是想方設(shè)法逃避做家務(wù)活，但就是不想多說話，甚至家人多嘮叨幾句，就會(huì)火冒三丈。

　　雖然有些人下班后通過沉默的方式補(bǔ)充自己的情感資源，但這種自我保護(hù)可能會(huì)起到相反的效果。長(zhǎng)期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥等更嚴(yán)重的心理問題，甚至引發(fā)身體疾病。

　　要改變這種僵局，下班沉默者們首先需要自我察覺。找出上班過累的原因，是工作能力欠缺，同事關(guān)系緊張，還是工作方式不對(duì)，崗位不適合自己，抑或是工作壓力太大。

　　試著找出一些應(yīng)對(duì)方法，比如工作效率低下造成過累，那么就需要改善工作方式；如果是工作壓力太大，學(xué)會(huì)給自己放松，培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，在周末多陪伴家人，或每月定期找一位值得信賴、對(duì)你也有較深了解的朋友，作為與你談心的對(duì)象，交流近期的工作生活。

　　家人也不要責(zé)備這些下班沉默者，應(yīng)理解和給予幫助。比如可開展一些趣味性家庭活動(dòng)，周末節(jié)假日出去玩，都是幫助他們充電的一種好辦法。別以為口頭交流才是溝通，一個(gè)擁抱，一個(gè)親密的動(dòng)作也是重要的交流，也能讓他們獲得慰藉和能量支持。